저는 두유는 크게 가리지 않고 먹었는데요~ 몆 가지 먹어보고 가장 덜 단 것, 지표상 당 함유량이 가장 적은 걸로 골랐던 거 같아요. 만약 우유를 잘 소화하신다면 우유가 더 나을 수도 있어요! 전 흰 우유를 못 먹어서 두유를 먹은 거라...

제가 키가 엇비슷한데, 했던 다욧 방법이 도움이 되실 거 같아요~

75->65 모든 간식과 밀가루, 야식 일체 끊기. 양념 센 음식, 국, 튀긴 거 금지
물 많이 마시기, 밥 1/2 공기만 먹기
(하루 세 끼)
운동은 하루 한 시간 빨리 걷기

65->60 금지 음식 유지, 아침, 점심은 밥 반공기, 저녁엔 밥을 1/3 혹은 두유나 바나나, 샐러드 등 간단히
걷기는 1시간+ 몇 일마다 이소라 다이어트
물 하루 2리터

60->56 전체 밥을 1/3. 한 끼 정도는 다욧식
물 하루 2리터.
운동 걷기 1시간 반+이소라 거의 매일

56->52 식이 같거나 가끔 두유하나 먹고 안 먹기. 유산소 1시간 +홈트 레베카, 이소라 부분 하늘자전거, 엘자다리 등

구간마다 1~2달 걸려서 전체 한 5개월 걸렸는데...
초반에 위염으로 극심하게 식사량을 줄인탓에 더 잘 빠졌었죠.

가장 중요한 건 식이요법이고, 유산소 두 달 정도 가다가 무산소를 추가해도 좋아요.

이런식으로 했네요~~~
거의 기초대사량은 맞춰서 먹었고...
1200 정도?
근데 나중에 잘 빠진다고 욕심나서 채식만 하고 너무 안먹었더니 53쯤 빈혈로 쓰러진 적도 있네요. 이후에 정신줄 놓고 다시 심하게 먹으니 요요가...ㅜㅜ
그러니 아침 점심이라도 골고루 잘 챙겨드셔야해요~

목표:158/46 그렇군요 어쩐지ㅠㅠ

Cloel 감사합니다! 혹시 두유는 어떤제품이 좋은지 추천해주실수있으신가요??

체지방 많을땐 일단 유산소 해주시는게 좋아요