고기는 드셔야 해요. 단, 지방이 적은 부위로요~ 돼지고기는 목살, 소고기는 홍두깨살..닭고기는 가슴살 이렇게요.
양념이 들어가지않은 자연식으로 드세요. 하루에 1000~ 1500칼로리 정도로.
운동하실때 유산소 운동은 무조건 30분 이상 해주세요. 그때부터 지방이 타기 시작하니까요ㅎㅎㅎ

먹어봤던그맛!! 보기만해도 살빠지면서 건강해질것 같아용 역시 체지방은 운동도 운동이지만 식단이 가장 중요한가봐요옹.. 참고해서 저도 실현해야겠습니다 감사합니다

닭가슴살 한달째 먹고있습니다 저도 님처럼 살이 안빠져서 식단을 바꾸었지용 금방 보름에3키로 빠졌습니다 균형잡히게 드셔야합니다
탄수화물을 안먹어도 야채도 안드셔도 단백질을 안먹어도 몸은 인지를해서 저축하려고합니다
골고루 드시되 단백질은 꼭 챙겨드셔야합니다 전아침에 노른자 빼고 계란3알 저녁점심에 닭 가슴살120g섭취합니다
현미밥+가슴살+자몽반개+샐러드
오늘 점심이지요😆😆

몸짱슈나리 아! 비계 나 껍질 없는 고기덩어리만 먹어야하는군요 감사합니다 채택해 드렸어용!!!정말 감사용