다이어트 일기
10월 18일 (음식 1458.6kcal, 운동 1050kcal)
Coocoo
- 2016.10.18 21:55
- 61
- 0
아침식사 : 282kcal (19.33%)
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩,190ml) | 120kcal |
점심식사 : 489kcal (33.53%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 소불고기 (1/2인분, 150g) | 244kcal |
| 고사리나물 (1/2인분, 40g) | 25kcal |
| 풋고추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 시래기된장국 (1/4대접, 29g) | 16kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 41g) | 44kcal |
저녁식사 : 570kcal (39.05%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/4인분, 75g) | 92kcal |
| 배추나물 (1소접시,90.4g) | 40kcal |
| 부대찌개 (1/4인분, 100g) | 156kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 두부부침 (1/2접시, 42g) | 47kcal |
간식 : 118kcal (8.09%)
| 아몬드 (1개, 20g) | 116kcal |
| 녹차 (1잔, 100ml) | 2kcal |
운동 : 1,050kcal
| 스피닝 (75분) | 1,050kcal |
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