다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소를 얼마나 해야 할까요??
홀쭈기맘2
- 2016.10.20 13:29
- 223
- 4
헬스장에서 40-50분 정도 근력운동을 해요..
근데 하고나면 너무 힘들어서 러닝머신을 못타겠더라구요
그래서 그런가 채중감량도 더딘것 같고..
최소 얼마정도 타야 체지방이 좀 줄어들까요?? ㅠㅠ
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최소40분은하셔야해요^^
런닝머신으로 하신다면 숨 찰만큼 빠르게 걷기로 최소 30분 이상 하셔야 그때부터 지방이 타기 시작한대요~ 그래서 저는 보통 50분~ 1시간 해요.
러닝머신으로는 칼로리 소모가 얼마 안 될테니 사이클타는 걸 추천해요.
숨이 찰 정도의 빠르기로 30~40분이상 해주면 칼로리 소모가 꽤 되거든요
저는 헬스장에서 운동시작전 20분타구 근력+서킷 트레이닝 50분정도 한후에 런닝머신 40분타요! 그리고 자고나서 또 30분타요...ㅎㅎ 하루에 1시간 반~2시간정도 해요 ㅠㅠ죽을맛이에요 ㅋㅋ