헛 .. 운동 엄청열심히 하셨네요ㅠ 다 근육으로 가셨나 .. ㅎㅎ

하루 300 칼로리는 너무 적은것 같아요;;; 저두 하루 5~600칼로리 섭취하는데.. (이것도 적은데 몸이 적응하다보니 고민되고 살짝 걱정도 됨) 운동은 매일 하는게 1~2시간 걷고 뛰고 근력은 너무 끙끙 앓아서 ㅜㅜ 2~3일에 한 번씩 하고 있어요 근데 일주일에 1키로 빼면 한달에 4~5키로 뺀다 보면 되는데 많이 빼는거 아닌가요? 전 저번달에 5키로나 빼서 엄청 많이 뺐다고 놀라워 하는중인데 - -; 이번달은 유지하고 담달 다시 식단 관리에 근력운동 늘려서 할껀데 운동량 장난 아니시네요 ㅜㅜ..

근육 쳐발쳐발 몸짱슈나리 감사합니다!!과일 보단 야채랑 단백질을 먹어야겠어요ㅎㅎ

과일을 너무 많이 드시네요. 과일도 탄수화물 입니다. 특히 저녁엔 기초대사량도 낮아지는 시기라 안드시는 게 좋습니다. 다이어트시 과일섭취 조심하셔야 합니다. ^^

그렇게 드시면서 운동하시면...영양이 부족해서 반드시 건강 해쳐요.
그리고...한달에 2,3kg정도 빠지면 건강하게 빠지는거에요...저도 4개월동안 13kg 감량했구요.
그러니 조바심 내지마시고...
단백질, 탄수화물 더 챙겨드세요~