🍀 3주 2일차 (10월18일, 화요일)

■ 일일미션

- 방해요인 5가지를 극복할 수 있는 방법 5가지 작성하기

다이어트 최고의 방해요인 5가지는
① 남표니 
② 사무실 도처에 쌓여있는 간식들
③ 마법
④ 야근
⑤ 고3딸
이었다.

① ② ⑤ 남표니와 사무실 간식, 그리고 고3땔의 극뽁! 👊 방법은 슬프게도 오로지 나의 간절함과 의지뿐이라는 사실... 오늘 미션 쫌 잔인한 듯... 💦
③ 마법은 홀몬장난은 내가 어찌할 수 없는 신의 영역인 💢
④ 야근은... 늘 대비하는 게 방법이지 싶다. 외출할때 준비하듯이 바나나 혹은 고구마와 찐 달걀 몇개를 날마다 비상용으로 챙기면 될 듯 하다. 사실 매일 그렇게 하기는 하지만 꼬옥 어쩌다 안챙긴 하루가 문제다!!! 내겐 머피의 법칙만 있는듯! 샐리의 법칙도 가끔 찾아와주면 좋겠다~~~~~


■ 운동미션

실패!!!!
- 요건 오늘 진행 못했고 ..
다음날인 19일차 수요일에 진행했어요. ㅠㅠ


①모디핏스쿼트 2단계 (30회) + 밴트오버로우 (20회) + 스탠딩풀다운 (30회) (3세트)
③점핑잭 1분 + 플랭크암로우 15회 (7세트)


①모디핏스쿼트 2단계 (30회)
- 모디핏 스쿼트 30회는 쉽지 않아서 20회 넘어가면 이 악물고 해야합니다. 으~~~~~ ㄷㄷㄷ

②밴트오버로우 20회 + 스탠딩풀다운 30회
- 언뜻 보기엔 쉽게 느껴지지만 가슴을 내밀며 견갑골을 모으려고 기를 쓰다보면 15회 넘어가면서는 역시나... 지쳐간다...

③점핑잭 1분 + 플랭크암로우 15회
- 아 이 동영상은 완전 페이크였어요.
세트수가 써있지 않아서 1회로 끝나는 줄 알았더니... 1세트 끝나고 다시 점핑잭
.. 아! 3세트구나... 3세트 끝나니 또 점핑잭? 동영상이 에러인가? 헐... 그렇게 어리버리하다가 5세트인가보군... 어머낫! 또 나오네?? 난 못해.. 주저앉았다가 다시... 일어나서.. 도대체 언제까지 하는거야????
죽을뻔 했어요.

(스트레칭)

요거 사진 찍어주던 회사 선배가.... 너.. 숨넘어갈것 같더라며.... 의사가 무릎상처 땀 들어가면 안된다고 했는데.. 그렇게 운동하다 덧난다고.. 나무라고.. ㅠㅠ

제가.. 상처 덧날까봐 운동 끝내고 바로 외과 드레싱 다니는 꼼수를 부리고 있습니다... ㅋㅋ



■ 식단미션

- 아침
(6시30분) 견과류를 넣은 바나나밀크쉐이크
(9시) 군고구마, 달걀3개, 아메리카노

- 점심
말린홍두깨살 샐러드, 감자수프, 오징어를 넣은 오일파스타, 고르곤졸라피자, 페퍼민트차...
☞ 입은 즐거웠고 마음은 무거웠습니다^^;;;;;;

- 저녁
연어샐러드와 단호박찜

■ 오늘의 반성

운동영상에서... 이렇게 땀흘리고 아무거나 막 먹을거에요??? 하시던 트레이너님의 음성이 귓가에 뱅뱅!!!!!! ㅠㅠ
그러나 회식은... 사회생활 하는 우리에겐 어쩔수없이 부딪치는 장애물... 극뽁하는 방법은 그날 더 많이 움직여서 소비시킬수밖에.... 그러나... 운동영상도 못하고 쓰러져 잤네요....

내일도 파랑새는 날지 못하고... 달려야한다......는 슬픈 이야기^^ ㅋ