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스쿼트는 몇개씩 몇세트를 해야할까요?

다신등급

끈기로가는길

  • 2016.10.25 12:47
  • 254
  • 6

오늘부터 스쿼트좀 하려는데 몇개씩 몇세트를 해야할까요 요령좀 알려주세요!!

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  • 다신
    뽀끌마눌 2016.10.25 19:49

    어제부터 100개 시작
    10 20 30 단위는 10초 버티기 했어요.
    근육생성은 휴식기도 중요해서 하루건너 100개씩 하려구요.

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  • 초보
    요요2번3번째 2016.10.25 16:51

    갯수는 필요없습니다 세트당 못할때까지하세요 운동10년한 제친구가매번그래요 갯수에 신경쓰지마라고요

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  • 초보
    dabbong84 2016.10.25 16:23

    아참 세트는 3세트 5개씩3세트 해보시고 가뿐하게 하시면 10개3세트 이렇게 늘리세요 자세는 꼭신경쓰시구요 !!
    화이팅입니다!

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  • 초보
    dabbong84 2016.10.25 16:20

    처음이시니까 갯수에 너무신경 쓰시지마세요~ 5개하더라도 자세에 신경쓰시면서 하시면되요 거울을 정면보다는 옆으로 두시고 상체가 앞으로 쏠리는지 무릎이 발끝밖으로 나가는지 이렇게 체크하시면서 해보세요^^ 자세가 잡히기 시작하고 하다보면 저절로 갯수늘리게 되더라구요^^ 잘하시는분 첨부터 따라하려고 하지마세요 ~~

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  • 정석
    끈기로가는길 2016.10.25 13:20

    감사합니다 ㅠㅠ

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  • 정석
    몸짱슈나리 2016.10.25 13:18

    15개씩 3세트요~ 저도 그렇게 시작해서 지금은 케틀벨 들고 25개씩 5세트 해요. 처음에는 스쿼트 자세 잡는거도 어려워서...트레이너가 맨날 잡아주셨는데...지금은 혼자서도 이만큼 해요~^^ 개수와 무게를 조금씩 늘려가시면 되요!~^^

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