다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 밤에할경우..
cdk&9
- 2016.10.25 15:43
- 321
- 7
제가 근손실이 너무 심해서 운동하고 꼭 단백질을 챙겨먹어주라고 하셨는데.. 일주일에 2-3번은 11시가 넘어야 집에와서 그때 사이클이라도 3-40분정도 타고 잤었는데.. 스쿼트도 같이 하고 사이클을 타려고 하는데 이런경우에는 운동끝나고 뭘 먹어야할까요? 늦은시간이라 씻고 바로 잤는데 살찔까봐 걱정도 되고..ㅜㅜ 어떡하면 좋을까요..
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냉동블루베리 구비해놓고 먹는데요 일반블루베리는 상해서여 냉동도 먹을만 하더라구여 ^^
답글달아주신분들 모두 감사해요~^^ 우유 따뜻하게 뎁혀먹거나 계란흰자 먹고자려구요~
저는 저녁에 운동하면 고단백저지방우유 그거 한잔 마셔요
상관없어요 밤에 해도 다음날 아침에 단백질 먹어도 되요 흰자2개 먹는다고 밤에 살 안찌고요 ㅡㅡ
저도 집에오면 11시좀 넘어요. 잠은 늦게자는편이고.
운동끝나고오면 그냥 저지방우유200 데워서 먹고자고 대신 아침에 챙겨먹어요.
전 단백질보충제 먹고 있어요~ 예전엔 두유나 우유에 타마시다가 요즘은 밤에 먹다보니 그냥 물에 타서 마셔요~ 속에 부담 적고 괜찮아요~
칼로리낮은 블루베리 같은거 추천해요~^^