다이어트 일기
10월 27일 (음식 1189kcal, 운동 697kcal)
건강이 최고
- 2016.10.27 21:30
- 32
- 0
- 음식
- 운동
1189/ 1542
697/ 257
성공
(793)
아침식사 : 289kcal (24.31%)
| 사과 (1회분, 71g) | 36kcal |
| 군고구마 (1개, 26g) | 34kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 훈제닭가슴살 (1인분, 85g) | 106kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 32g) | 15kcal |
점심식사 : 403kcal (33.89%)
| 낙지덮밥 (1인분,300g) | 403kcal |
오후 간식 : 285kcal (23.97%)
| [이디야] HOT 카페 라떼 (1잔, 357ml) | 154kcal |
| 삶은계란흰자 (4회분, 100g) | 48kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 귤 (2개, 200g) | 78kcal |
저녁식사 : 212kcal (17.83%)
계란찜/우거지나물 30g /우거지감자탕(뼈1,우거지 약30g)
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 우거지나물 (1회분, 30g) | 34kcal |
| 계란찜 (1소접시, 30g) | 23kcal |
| 돈육감자탕 (1인분, 50g) | 51kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 20g) | 8kcal |
| 알타리김치 (1/2소접시, 19g) | 7kcal |
운동 : 697kcal
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 빠르게걷기 (140분) | 532kcal |
| 자전거 타기 (18분) | 144kcal |
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