런닝 머신..숨이 찰 정도로 빠르게 걸으시면서..30분 이상 해주시는게 좋아요...30분까지는 그냥 탄수화물..에너지가 타는거고..그담부터 체지방이 탄대요..그리고 드시고 싶은건 다이어트식으로 (소고기, 돼지목살, 연어..생선, 육회, 회..이런 단백질종류로..) 1주일에 1끼 드시는게 좋고 나머지날에는 다이어트 식단으로 하루 칼로리 1000내외로 영양가 있게 드시는게 좋아요~ 아! 그리고...운동..런지는 15개씩 3세트, 플랭크 30초씩 3세트를 기본으로..점차 늘려주시는게 어떨까요? 다른 운동도..
그리고 제가 추천 드리는 운동은 악마의 운동 버피테스트, 마운틴 클라이머입니다. 버피테스트는 15개씩 3세트 기본으로 늘려가시고..마운틴클라이머는 50개씩 3세트요~ 근력, 유산소 운동으로...체지방 태우는데는 짱입니다..저도 계속 하고있어요ㅋㅋ욕하면서ㅋㅋ너무 힘들어서요~

몸짱슈나리 감사합니다!!