기초대사량이 높아야 다시 안찐다는데 저도 열심히 운동해서 기초대사량 늘려야겠어요

멋있어요 ㅠㅠ 전 한달도 하기 힘들던데..노력은 배신하지 않는듯요!

와 저렇게나 변하는군요! 컬러로 되어있는게 지금 저와 비슷해서 자극 확실히 받고가요! 멋있어요!!dddd

빼자아자33 같이 화이팅해요!! 정말 근손실 엄청 스트레스인거같아요 ㅜㅜ 단백질을 생각보다 더 많이 먹어야하더라구요~!

cdk&9 헛 답변 정말 감사해요!!!!근손실때매 스트레스 쌓여서 완전 절실했어요ㅠㅠㅠㅠ 항상 천칼로리정도 먹었는데 단백질 더 늘려서 먹어야겠네요!!

작은공원 복부는 확실히 덜먹을때 효과가 가장 좋았어요 ㅎㅎ 그리고 저는 플랭크가 복부운동중에 좋았어요!

빼자아자33 운동 안할때는 천칼로리 아래로 먹었는데 운동시작하고 근손실 겪은 뒤로는 하루에 1200-1300정도 먹어요! 좀 많이먹은날은 1400정도먹기도해요~ 너무 많이먹는거 아닌가했는데 음식을 줄이면 계속 근손실이 나더라구요ㅜ 그리고 최근에는 아예 칼로리체크를 안해요! 칼로리보단 단백질위주로, 그리고 도넛이나 과자같은 간식을 먹은 날은 평소보다 유산소운동을 좀 더 오래 힘들게해요 ㅎㅎ 그렇게하는데 살 더 안찌고 천천히 마저 감량하고있어요!

저도 복부지방때문에 고민인데 정말 부럽네요

ㅇ0ㅇ!! 하루에 몇칼로리 정도 드셨나요ㅠㅠㅠ??? 처음 한달째 하신 인바디가 완전 저랑 똑같아서ㅠㅠㅠ 운동도 웨이트 유산소 1시간씩 하고있는데도 근손실이 나드라구여ㅠㅠㅠㅠㅠ

우와~ 체지방량이많이 줄었네요!