600칼로리라니. . 엄청 안드시네요. 단백질을 충분히 섭취하지 못하신듯 합니다. 사람마다 일일 단백짘 섭취량 이 있다고해요. 몸무게가 70키로면 단백질도 대략 60~70g정도를 섭취해줘야한다고 해요.닭가슴살 100g에 20g정도의 단백질이 포함되었다고 하더라구요.

단백질 보충제를 드셔야되겠어요
칼로리가 넘 적어요 ㅜㅜ 근손실이 심해요

총칼로리 운동중이시면 못해도 1000은 드셔야해요 ㅜㅜ 그리고 운동전에는 탄수화물도 꼭 같이 섭취해주시고 단백질양도 늘려주세요!

총칼로리가 저렇게 낮아선 단백질섭취가 충분할수가 없죠ㅠㅠ

손나은처럼! 아이고 그렇군요ㅠ 첨부한 사진이 나름 잘먹었다고 생각한 때인데...탄수화물 많이 부족한가요ㅠㅜㅠㅠ 어느정도 먹어야 적당히 먹는건지 알려주실 수 있으세요?ㅠㅜㅠㅠ

탄수화물 섭취를 늘리세요 활동할때 소비되는 영양소가 탄수화물인데 체내에서는 탄수화물이 부족하면 단백질을 사용하게 됩니다 ㅠㅠ 탄수화물은 적고 단백질 위주로 드셔서 그런것 같습니다 탄수화물양을 좀더 늘리세요 600칼로리 많이 안드시는거 맞습니다 ㅠ

어이쿠실례 600많이 적은 건가요? 운동가는거 아니면 요즘 움직임이 거의 없어서요ㅠ 배가 안 고파서 아침도 잘 거르구요ㅠㅠ 말씀해주신거 보고 다이어리에 단백질 섭취량보니까 많아 봤자30g 정도 섭취했었네요ㅠ 단백질 위주로 먹고있다고 생각했는데 부족했나봐요ㅠ 먹는 식단에 닭가슴살을 추가 해야할까봐요! 감사합니다*_*!!!