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요요안오는법

다신등급

타도사십육
  • 2016.11.25 00:34
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궁금합니다. 역시 무리하게 빼지 않는방법밖에없나요?

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    えうんじん 2016.11.25 01:40

    단백질 지방 탄수화물 고루고루 균형잡힌 식단 드시고 단백질은 자신의 몸무계에 맞춰 드시면서 유산소 무산소 운동하시는게 좋아요

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  • 초보
    닭고기킬러 2016.11.25 00:52

    뭐든지 과하게 하면 안됩니다
    제일 좋은방법은 타도님의 평소 식습관은 모르지만 삼시세끼 과식하지 않는선에서 잘 챙겨 드시구요
    그외 군것질,야식,술자리를 없애시면서
    운동을 꾸준히 하시는겁니다
    그러시다 식단에 고구마와 계란 닭가슴살을 넣어 보시면서 변화를 보세요

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