대박..근육량 유지하시면서 체지방만 빼셨네요~ 이렇게 하기 엄청 어려워요..
역시 남자분이라 다른가봐요..
이제 근력운동도 병행해주시면 금상첨화일거같아요~^^
부럽네요..저는 근육량 늘리고 체지방 더 빼려고 아직 노력중이거든요..ㅎㅎㅎ;;

메리빈 감사합니다!!! 하루에 먹은게 사과하나랑 삶은달걀 두개가 끝이고 저녁에 쉰다고 누워있다가 급 일어나면 일시적으로 어지러운적이 몇번 있긴했던것같어요!! 그럴때 또 아몬드랑 호두 한알씩먹고 그랬어요~

와 한달동안 십키로 빼시느라 진짜 고생하셨겠어요..ㅠㅠ 운동량은 많으신것같은데 하루에 저기 위에있는정도로만 드신건가요? 머리 어지럽거나 그러진 않으세요? ㅠㅠ

으어아아어 고맙습니다 ㅠㅠㅠ 주변에서 슬슬 근력위주로 하면 막 근육이 지방을 잡아먹으면서 태워줄거라고 하시더라구요!! 쪼금만 더 빼보고 바로 근력운동 위주로 해보려고요!!!

와 진짜 지방만 빠지고 대단하세요!! 이제 근력 운동도 추가하면서 지방 빼고 근육으로 채워넣으면 될거같아요!!!

물 2리터 넘게 꾸준히 마시고 탄산 밀가루 소금 설탕 양념도 다 끊었어요!!ㅠㅠ 저녁에 30분넘게 뜨신물에 몸 담구면서 몸보면서 반성하는것도 도움 많이됀것같아요!

허..다들 좋은말씀 너무감사드립니다ㅠ
방식은 아침에 1시간 반동안 조깅하고 집들어와서 사과한개 먹고
점심엔 1시간반동안 자전서 타고 집와서 삶은달걀 두개 먹고
저녁엔 2시간동안 빠르게걸어다녔어요
배고플땐 아몬드랑 호두 한줌씩먹으면서 참았어요!! 무산소는 기껏해봤자 티비보면서 틈틈히 한것밖에없어서 근육이 많이 빠졌을까 했는데 다행이네요 ㅠ 이방식 유지하면서 7키로만 더 뺄까 아님 무산소를 확 늘려서 보기좋게만들지 고민중이에요ㅠ

우와 혼자하신거에요? 와우 비법알려즈세요 !!

지방만 11키로 빠지신거 같은데용 우와 축하드려용^^비법알려주세요!

정말 잘 하고 계시네요! 남성분이라 그런가. 체지방만 골라서 빠졌어요. 여태 하던대로 열심히 하시면 될 것 같아요~