식단에 문제가 있는거 같아요. pt받으시면..트레이너쌤이 식단 신경써주지않으신가요?

저는 근육량 늘릴때..삼시세끼 닭가슴살 100그램씩 먹고...계란도 하루에 4개 이상 먹었어요. 간식으로.
운동전에 무조건 바나나 1개, 운동후에 고구마, 아몬드, 닭가슴살..매일 밤 10시에 먹었어요.
지금은..유지가 목표라서 일반식이랑 섞어서 먹지만 운동후에 먹는거랑 매끼 닭가슴살 먹는건 같아요.

식단 체크해보시고....트레이너쌤이랑 의논해보세용~

식사를 너무 줄이시면 몸에서 비상사태라고 느끼고 지방을 축적합니다 그래서 영양을 균형있게 맞춰야하고 탄수화물도 너무 적게 드시면 폭식의 요인이 될 수 있어요!

식단에 문제가 있는지 체크해보시고
여자들은 배란기 생리때 지방량이 많이 나와요 상대적으로 근육이 빠지게 나올수도있어요
측정시간도 식후 2시간이후
운동전 측정해야 정확해요