다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량
다이어트죽자
- 2017.01.08 08:33
- 119
- 2
나중에 다이어트가 끝나더라도 일반식을 먹고싶은데 같이 많이 먹어도 살안찌는 친구가 잇더라구요 기초대사량을 많이 늘리고 싶은데 어떤 방법이 잇나요??
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근력운동과 단백질 위주의 식단으로 기초대사량 늘려주시면 되는데..이제 진짜 꾸준히 해줘야 효과있어요. 근육은 쉽게 빠지거든요.ㅜㅜ
그리고 다이어트 끝나고 갑자기 일반식으로 다 돌아오면 요요오기가 쉬우니..유지기간에는 일반식,다이어트식을 병행해주시는게 좋아요. 물론 운동도 같이요~
저는..사실 운동강도는 더 빡세게 하고있어요ㅋㅋ먹기위해 운동 중ㅎㅎ
근육량을 늘려줘야죠