저는 뱃살빼는데 제일 효과 좋았던 근력운동이
크런치, 레그레이즈, 플랭크였어요
특히 이 운동들을 할때는 호흡해야할때 확실하게 내뱉는게 중요하고요. 그래야 운동 효과가 높습니다.
배 상태에 따라 체지방 양이 어떤지 알 수 있는데
뱃살이 아직 많으시다묜 아직 체지방이 덜 빠진거에요 ㅠㅜ
제가 가르쳐드린거 외에도 배 체지방빼는데 효과적인 운동 많으니까 꼭 하시고 성공하시길 바래요 ㅎㅎ

복부는..식단조절이랑 운동이 엄청 중요해요. 헬쓰장에서 어떤 운동 하시나요?
일단 흔들리는 체지방 걷어내는건..유산소 운동이에요.
저는 유산소 운동 매일 1시간씩해오고있어요. 주말엔 런닝머신, 주중엔 스피닝. 그리고 근력운동 1시간 이상이요~
유산소운동이랑 복근운동 매일 해야해요. 그외 부위별 운동.ㅎㅎㅎ
복근운동도....그냥 약하게 몇개..이정도가 아니라..저는 크런치 120개, 트위스트 7,80개, 그외 옆구리 운동 5,60개...플랭크 2분씩 3가지 이상...그정도 해요. 매일.
브이업 운동을 할때도 있구요. 머신도 가끔 써요.
촬영준비할땐...더 많이 다양하게 했어요. 그렇게 해서...식스팩을 봤어요ㅎㅎ..지금은 11자만 남아있지만.

칼로리 보다 중요한게..뭘 드시는지..인데..뭘 드시나용?
운동전이랑 운동후 1시간 30분 안에 꼭 챙겨드시지요? 다이어트식단.

복부 지방 제거, 복근 만드는건..다른 부위보다 식단, 운동이 엄청 중요해요. 특히 식단.
저 요즘 운동 매일 하는데도 식단 안지키니..금새 복근이 11자만 남았어요ㅋㅋㅋㅋ

정체기가 아닐까싶어요.. 이럴때 더욱포기하시면안돼요!

아직 더 하셔야 할 듯 해요 ~

하... 저랑 같은 고민을 가지고 계시네요.. ㅠㅠ 제가 다니는 헬스장 트레이너쌤한테 여쭤봤더니 복근이 근육이 생기기 가장 힘들다고 하시더라구요.. 그래서 하체, 상체운동은 나눠서 해도 복근은 매일해야한다고 하시더라구요... 운동 하신지 얼마되지 않으셨다면 포기하지 마시고 꾸준히 복근운동 해보세요~