하체라면 마일리 사이러스 하체 영상이 최고하고 알고 있어요~ 열심히만 하신다면, 체계적인 운동으로 짜여있어서 단기간에 최대 감량~ 그만큼 난이도는 상~ 이 영상 한번 따라하면 헥헥 거린다능~^^ 단기간이니까 식시량은 3분의 1로 줄이고, 절대 굶지는 마세요~ 식사에는 밥+단백질+채소가 반드시 속해 있어야 하고, 몸은 계속 따뜻하게 유지해야 합니다~ 반신욕도 좋고, 따뜻한 물 마시는 것도 좋고~ 이 걸 지키고 잠자고 일어나면 매일 매일 체지방이 감소하는데, 여기에 운동까지 하시면, 감량은 더 빨라지겠죠오~??? 운동은 근력10분 유산소 10분을 3번 반복하는 게 효과는 가장 많습니당~ 스쿼트 10분 런닝 10분 또다른 동작 10분 이렇게 반복하시는 게 좋답니당~

6시이후로안먹고 인스턴트 군것질만안해도 2~3키로빠져용 저녁을 조금만먹고 운동조금만하시면 40일안에충분히빼실수있어요