다이어트 고민&질문
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체지방 줄이기
긍정다욧
- 2017.01.17 10:35
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새벽에 수영강습 받고있어요. 주6회 40~50분정도. 자유형.접영.배영.평영 섞어서 800m~1500m 사이로 돌고 있어요. 3끼 일반식하지만 양은 80%정도로 줄였어요. 간식은 과일.아메리카노 외엔 거의 안 하구요.
인바디하면 근육량 20kg. 지방량 19kg 정도 되요.체지방률은 30~32% 왔다갔다 하구요..
체지방을 줄이고 싶은데.. 어떤 방법이 있을까요?
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몸짱슈나리 안정리 말씀 감사합니다. 식단에 신경을 써야겠네요..
다이어트는 운동&식단중에서
운동도 중요하지만 식단의 비중이 더커요.운동은 수영을 열심히 하시네요~^^ 식단에 조금만 더 신경쓰시면 좋은결과 있을거에요.다이어트는 자신과의 싸움입니다 포기하지마시고 꼭 승리하시길 응원합니다.~~^^
식단을 바꾸셔야 할거같아요. 일반식이 아니라..간이 거의 안된 다이어트식단으로요.
수영도 고강도 유산소 운동이기때문에 그정도면 될거같은데...다이어트는 식단이 운동보다 더 중요하니까..식단을 바꾸시는거 어떨까요?