다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지방섭취 어떻게 하시나요?!
허뿌
1
- 2017.01.18 09:51
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무월경된지 4-5개월이라 조만간 병원을 가려하는데요😭
곰곰히 생각해보니까 제가 식단짜면서 탄,단은 잘 챙겨먹는데 지방을 너무 부족하게 먹는 것 같아서 그런건가 싶어요
지방섭취 다들 어떻게 하시는지 ㅠㅠㅠㅠ
한끼는 일반식으로 먹는데 여기에 하루견과 한봉지 먹으면 하루 지방 섭취량 채울 수 있나요??
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견과류 하루 분량 드시면 되요~ 아니면...아몬드만 4,5알정도 드셔도 되구요.
견과류먹구요, 고기구울때 기름(3g정도)에 볶아서먹어요
한삿갓 Jecky 몸짱슈나리 세분 모두 감사합니다😇
이전에 어떤 건강 관련 기사를 읽었는데, 그 기사에서는 일평균 지방 최소 30g정도는 섭취해 달라더군요.
저도 지방섭취량이 걱정이에요. 가끔 올리브유랑 견과류로 챙기기는 하는데..