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근력운동은 순간적인 근육의 힘을 이용한 운동이예요~ 웨이트트레이닝, 역도같은 근력운동이 해당됩니다^^
체력향상, 근육의 증가를 가져다 줄 수 있지만 운동강도(무게, 횟수)가 어떤지에 따라 효과는 많이 차이가 납니다~
대부분 다 무산소운동에 해당한다고 알고있어요!