추천드리자면 회사에서 바나나 1~2개 정도 섭취하고(운동가기1시간30~2시간정도전에 드셔야해요)헬스장 바로 갈거같아요
바나나는 흡수가 빠르고 단탄수화물인 에너지식품이기 때문에 더 활력있는 에너지로 근력운동에 도움이 되요.
헬스 마치고 집가서 단백질식품,채소 섭취해주시면 괜찮을꺼같아요.

Son 감사합니다^^

음식섭취하고 최소 5~6시간 정도 후에 누워야 음식물들이 지방으로 안쏠려서 개인적으로 집에서 드시고 식후 2시간후에 운동을 권장드리는데 힘드시면 위에 썻던 글 처럼 직장에서 바나나를 드시되,운동하기 1~2시간전에 드시고 헬스 후 집에서 단백질,채소 섭취 해주시면 괜찮을꺼 같아요 ㅎㅎ

sssssoh 밤 10시쯤이요~

몸짱슈나리 몇시쯤드세요???

djinah 감사합니당!ㅎㅎ

저는 운동전에 바나나 먹고 운동후에 집에서 고구마, 닭가슴살 먹어요~

sssssoh 넹 저는 항상 그렇게 먹는게 적응되서그런지 별로 배가 안고프더라구요~ 운동후에 배고프시면 방울토마토 정도가 괜찮을거같아요ㅎ

djinah 감사합니당!그렇게먹구 운동후엔 아무것도안드시나요??

저는 무첨가두유 하루견과 이렇게 먹었어요
부족하실거같으면 바나나 한개정도 추가하세요
든든하고 먹기 간편해요~