laily 운동전에 바나나 1개, 운동후에 고구마 1개, 닭가슴살 100그램, 아몬드 약간..드세요~ 제가 하고있어요ㅎㅎ
근육 늘리기 너무 어려워요.ㅜㅜ 근데 잘 챙겨먹어야 늘더라구요.ㅜㅜ

laily 운동 할때마다 다 드시면 너무 많을수 있으니...많이 운동할때 드세요~

제가 시간이 안돼서 아침이랑 중간중간틉틈이 운동하고 있는건데 하루에 닭가슴살이나 바나나 너무 먹어도 안좋지 않나요? 몸짱슈나리

아 점심 안썻네요; 일반식으로 반찬은 단백질위주랑 생선 먹고 다른반찬은 구분없이 먹구요 근력운동은 헬스장에서 머신운동 씨티드 체스트 프레스,하이플하이
씨티드 리그 프레스,백 익스텐션,
레그 익스텐션,레그 컬 15회씩 3set 그리고 오전엔 마일리사이러스 다리운동이랑 탄력밴드로 하는 운동들, 폼롤러랑 토구 쓰고 있어요 그럼 아예 공복은 말고 바나나 반개 정도 먹고 할까요? 도움되려나요ㅜ 지금 정상체중이긴한데 인바디상 근육량이 미달이고 체지방량이 많아서 하는거거든요 ㅠ

점심 뭐 드세요? 다른 근력운동은요?

공복 운동시 근손실이 있는건..맞대요.
제가 근육량 늘릴려고 부단히 노력할때..트레이너쌤이 아침에 공복 운동하지말고 간단히라도 먹으라고 하셨거든요. 체지방 잘 빠지지만 그만큼 근손실도 있다고.
제 생각엔 과체중 이상 이신분들께 공복 유산소 운동이 좋을거같아요. 체지방이 잘 빠지니까.
근데 근육량을 늘리는게 목표라면...간단히라도 드시고 하는게 좋을거 같구요.

본인이 어떤 목적으로 다이어트를 하느냐에 따라 달리하면 될거같아요~