한달전이면..완성 안되어있죠~ 저는 3주전부터 본격적으로 준비했어요!
아..물론 복근은 그전에 만들어뒀었구요.
저는..2주전부터 단백질 섭취량 늘렸고...1주전부터 곡기를 끊고 탄수화물을 고구마, 바나나로만 먹고..단백질 섭취 엄청 했어요. 3일전부터 탄수화물 끊었고..수분조절 들어갔어요. 물을 엄청나게 많이 마셨다가...다시 서서히 줄이는.ㅎㅎ
그리고 2일전부터는 제한 수분 섭취, 전날부터는 단수했고...운동 강도는 준비기간동안 엄청 높였어요..ㅎㅎ
보디빌더 선수 되는줄..ㅋㅋㅋ

트레이너랑 같이 준비하세요?

몸짱슈나리 아 ㅜㅜ 이렇게 들으니또 할수 잇을련지...ㅠㅠ 걱정이예요ㅠㅠㅜ
진짜 식단이 문제네요ㅜ 항상 좋은 말씀 감사해요ㅠㅠ 뭔가 힘이 나는것 같아요 ㅋㅋㅋ
앞으로도 힘을 주세요!!ㅋㅋ 감사합니다 정말

복근꼭만든다 그럼 트레이너 쌤이 더 잘 아실거에요~ 저는 좀 급히 준비한편이라...등근육이랑 힙업을 신경쓰지 못한편이에요.
바디프로필 촬영준비는..다이어트때보다 식단이 더 혹독해요. 저도 준비하다가 후회하기도 했는데..찍고나서 너무 좋았어요. 지금은 다시 더 완벽하게 준비하는게 목표에요.
진짜..탄수화물 끊고..수분조절 들어가면 미쳐요.ㅜㅜ 양칫물도 마시고싶다는..
체지방은..저는 유산소로 뺐고..
저는 체지방율 18%까지 만들어서 뺐는데..더 빼지못한게 아쉬웠어요.
등근육이랑 힙업도.ㅜㅜ
진짜...고생해서 준비한만큼 인생샷으로 남으니까...잘 준비해보세요~
의상 컨셉부터..태닝, 왁싱까지..준비할게 한두가지가 아닌데..거기다 운동, 식단이 더 빡세지니까..힘드실거에요.
그래도 찍고나면 또 더 보완해서 찍고싶어져요~^^

몸짱슈나리 같이 하고 있긴 한데 점점 제가 해이해져요ㅠㅠㅠ 흠 저 식단이 안되요ㅠㅠㅠ
체지방은 유산소 밖에 없죠?? 복근은 보이는데 복부지방이 많은거 같아뇨