전 런닝머신 걷기 10분, 웨이트 1시간~1시간반, 사이클 35분으로 합니당.
걷고 뛰는걸 워낙 싫어해서 유산소는 사이클로 대체하고 있어요ㅜ

전체중이마니나가서 스피닝 1시간 런닝 2.30분 여유있는날은 싸이클 30분더추가해요

노란냐옹이 싸이클은 가볍게 놓고 빠르게 타야 체중감량에 좋은걸로 알고있어요.. 최대심박수 70~80% 유지하면서 운동하는게 효과적이래요

정말 잘하고 계시네요...자전거는 빨리 타면 유산소 운동에서 근력운동으로 바뀔 수 있으니 천천히 오래 타시면 되구요....전 40분 동안 근력 운동은 못하고....파워 에어로빅 한 시간..방송 댄스 한 시간 한답니다

전 아직 체중이 많이나가서 감량을 위해 아침공복 1시간, 저녁에 1시간 유산소운동 합니다.

체중이 많이 나가신다면 유산소에 비중을 더 두는것이 좋고, 어느정도 빼신 뒤에는 라인정리 등으로 근력많이 해주세요
전 근력운동이 재미없어서 유산소는 2-4시간도 하는데 근력은 30-40분 정도만 간신히 하고있어요

전 근력운동 유산소운동 둘다 시간 딱 맞춰서 합니다