정석다이어터 😚이설련😚 입니다.

생리 1 일째라 며칠은 활동량이 적겠지만

그래도 소비할만큼 소비하도록 하겠습니다.


☑️ 전날 취침시간 - 24시45분

☑️ 기상시간 - 오전 08시50분

☑️ 근무시간 -15시~22시 (식단마감예상시간 _오후21시)



🍙 아침 - 오전 09시20분~ 9시35분
                
아몬드후레이크 소주컵분량 2 / 연세우유 100ml
               
오전 10시 30분~ 10시40분 사과한개 / 구운이집트콩 1알
/ 대추방울토마토1알

               
🍙 점심 - 오후 12시35분~12시45분
               
단호박 2쪽 / 구운이집트콩 10알/연세우유100ml

오후 2시

녹차모찌 초콜렛 1알

🍙 저녁 - 오후 4시~4시15 분 대추방울토마토 8 알

오후 4시30분~4시35분 한라봉 3쪽

오후6시 ~ 6시 20분 감동란1개 / 양상추 1장

오후7시~7시15분 매일두유1팩


▪ 수분 섭취량 - 생수 2리터


▪️ 활동량 - 보통걷기 20분 (출근할때걷습니다.)

서있기 360분 (서비스직이라 서서 근무합니다.)

월싯 50회 / 스쿼트 50회 / 플랭크 40초


▫️ 하루 소감 - 생리 1일째라 활동 . 소비량이 적어서 걱정입니다ㅜ

며칠은 활동 . 소비량이 적을 듯 싶어요 ...

2일차는 시간차마다 먹으니 이 역시 배고픔이 없어요 ㅎㅎ

어제 1일차는 공복 시간이 2시간 이상 있어서인지 꼬르륵 요동이였지만
2일차는 공복시간을 좀 줄여서 꼬르륵 되기전에 간식이랄겸 녹차모찌 초코렛1알과 과일을 좀 더 먹었습니다.

이렇게 공복시간을 약간 줄여보니 어제보다는 배고픔이 느껴지지도 않고 먹은듯 안먹은듯한 느낌이라 너무 좋습니다.

전에는 식단 없이 1일1식 처럼 먹었지만 지금은 식단대로 먹으니 너무 배불러 움직일수조차 없는 일이 없을꺼 같아 마음이 한결 편합니다 ㅎㅎ

지금처럼 오늘보다 내일이 더 기대되는 정석다이어터 😚이설련😚 되겠습니다♡♡