[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️14일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)
60kg라도좋아
- 2017.02.14 18:45
- 141
- 3
전날 취침시간 - am1
☑️ 기상시간 - pm2
🍙 아침 - 2:00 스페셜케이 + 저지방우유
🍙 점심 - 3:35 흰우유 한잔 + 고구마한개 + 닭가슴살 삼분의 일 덩어리
🍙 저녁 - 5:30 현미밥 반공기 + 기름제거한소고기 약간 + 야채 과일샐러드+드레싱 한술
6:40 두유 한잔 + 아몬드 열알
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
만보 걷기
▫️ 하루 소감 - 배는 안먹어도 부른데 확 배고플까봐 먹어가면서 일하는중이에욤!
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좋은밤되셔요 💗💗
마릴린위너고아라 2시 4시 7시! 알겠습니다!!
🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 열네번째날이에요 💓
공복시간이 너무나 짧아요 🙈
내일은 두시에 아침을 드신뒤
네시에 점심을 드시고
일곱시 전에 저녁을 드시면 될것같아요 💗
저녁에는 되도록 밥보다는 가벼운 샐러드나
과일,야채등을 드시면 감량또한 효과적일거에요 ❣️
시작한지 14일,남은기간도 딱 14일이네요 💗
포기않고 달려와주셔서 감사해요 🙈🌸
💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛