저는 여름방학때(7월8월)랑 1월부터 지금까지 이소라 다이어트1하고 있어요 하면서 몸이 조금 빠지고 탄탄해 지지만 우락부락할정도로 근육이 붙진 않아요 그리고 체중목적이라면 식이랑 함께 운동하는 것이 좋아요 너무 음식섭취를 줄이진 마시고 그러면 근육이 빠져서 안좋아요 기초대사량이 낮아져서 같은 음식물 섭취해도 더 살이 잘 찌는 체질로 변하니까요!! 식이는 어느정도의 탄수화물은 먹어야되고 단백질도 넉넉하게 먹어줘야 해요(닭가슴살, 계란, 소고기 등등)
암튼 좋은결과 있길 바래요~

몸짱슈나리 아 그랗군요!! 식단조절이 중요한걸 오늘 깨달아요 ㅎㅎ 알려쥬셔서 넘 감사합니당

다이어트는 식단조절이 운동보다 더 중요하고..체지방을 빼기 위해서는 유산소 운동이 더 좋아요. 물론 근력운동도 같이 해주셔야 해요.
식단조절 안하고 운동 열심히 하면 현재 체중 유지하게 될 가능성 매우 높구요..건강한 돼지 되요.
유산소 운동..근력 운동 꼭 같이 병행해주세요. 그래야 근육 지키면서 체지방 빠지고..기초대사량이 안 낮아져요. 근육 같이 빠지면..살 잘 찌는 체질 됨.

Hoo!! 그렇군요 ㅎㅎ 그럼 식이도 병행해좌야겠어요 알려주셔서 감사해영 ㅎㅎ

귀여운아기돼지 넹 ㅎㅎ 알려주셔서 감사합니당 ㅎㅎ

다이어트 효과를 원하신다면 식이요법과 운동이 병행되어야 살이 빠질 수 있어요. 운동만 한다고 살이 빠지지는 않아요..ㅜ 기간을 4달로 잡으신것 같은데 식단 조절이 힘드시면 한동안은 운중 꾸준히 하시다가 2~3주 뒤에 식이요법 해주시면 좋을 것 같아요😊

운동은 다이어트에 있어 그냥 보조요법이에요 식이가 안 되면 아무 것도 안 됩니다..ㅜㅠ