버피가 악마의 운동이죠ㅠ 그만큼 소모칼로리가 짱.. 플랭크 어떠세요. 이것도 자세 유의해서 잘 하면 전신운동됩니당. 엄청 힘들구..

Hoo!! 아 마운틴 클라이머도 좋군요! 오오 감사합니다 해보도록 할게요!

마운틴 클라이머가 버피 하위호환 운동입니다 엎드린 자세이기 때문에 무릎관절에 부담이 없어요. 다만 엉덩이가 위로 솟지 않게 주의해주시고 배에 힘 꽉 줘서 몸을 돔 모양으로 만드는 느낌... 베이직 플랭크 자세로 해주세요 발로 바닥 짚으며 하는 방법과 무릎을 가슴으로 끌어당기며(발을 띄우며) 하는 방법이 있는데 후자가 더 좋아요 숨은 발을 끌어당길 때마다 내쉽니다 빠르게 후!후!후!후! 하는 느낌이죠

Rosemaria 근처에 마땅히 수영을 배울곳이 없어 슬프네요ㅜㅠ 다음에 기회가 된다면 꼭 배우고 싶은 운동이김 한데... 스쿼트 열심히 해서 근력도 키워야겠어용 정말 감사합니다!

@미운아기백조 한 번 안좋아지면 처음으로 돌아오지 않더라구요.. ㅠㅠ 살도 살이지만 건강이 1입니다. 무릎 안 좋을 땐 다리 근력이 약해서 무릎에 힘이 들어가는 거일수도 있고, 관절에 무리가 되는 걸수도 있어요. 관절문제면 수영 강추하구요, 다리근력이 약한거면 자세 진짜 제대로 배워서 스쿼트나 런지 같은걸로 근력 길러주면 통증이 서서히 줄어들꺼에요. 심하면 꼭 병원 가서 치료받으시구요! 화이팅하세욥!

Rosemaria 아아 플랭크ㅜㅠ 힘들기로 유명한 운동이죠... 플랭크 한번 해보겠습니당 감사합니다😊