마릴린위너이예리 옙 위너님!!!
명심하겠습니다!! 사랑합니다 위너님~~~~~💕👍👍👍

다리다리다리 아니예요 전혀 부족하지 않아요 💗

어떤 일이든 다양하게 시도해보고 겪어가며
얻게되는 결과가 가장 바람직하다고 생각하는걸요 💗

오히려 늘 제 이야기를 받아들여주시고 노력해주시는 모습을
가득 보여주셔서 다리님께 감사하고 또 감동받고 있어요 ㅠ_ㅠ 💗

저도 몸이 너무너무 피곤한날은
자꾸 다른 음식에 손이 가고 식욕이 가득 살아나더라구요 🙈
오늘은 푸욱 쉬며 좋은 컨디션을 충분히 끌어내는 시간을 가져보세요 다리님 💗

남은 날들도 잘 부탁드려요 🙏🏻
좋은 밤 되세요 🌙

마릴린위너이예리 옙 위너님^^ 어제 토마토 15알에 ㅋㅋ;;
야채양이 많나싶어서요^^;;; 적게먹었는데... 늘려보겠습니다

아직 부족하네요^^; 제가...

위너님~~ 축하해주시고 너무 감사해용~~~ㅠㅠ

위너님~ 말씀대로 오늘은 좀 일찍 쉬어야겠어요!!!

위너님 정말 감사해용💕

남은시간도 최선을 다하겠습니다

오늘밤도 좋은밤되세용😘

🍇 일일평가 21일차 입니다 🍇

다리다리다리 님 ❣️

아가 유치원 졸업 너무나 축하드려요 🎉
뒷바라지 하느라 수고 많으셨어요 다리님 ☺️

점심의 식사는 양이 그닥 많아보이지 않는걸요 -
야채를 가득 곁들여드셨다면 더더욱 좋았을 것 같아요 💗

저녁의 소고기에는 사진에 찍어주신 만큼의
야채만 챙겨드신걸까요 다리님 ? 🌟
야채를 더 가아득 챙겨주시는 게 좋겠어요 🌿

고기가 같은 양이어도 야채를 가득 챙겨주시면 느껴지는 포만감은
더더욱 크게 느껴지니 양질의 재료에는 야채를 충분히 챙겨주시기로 해요 🙆🏻

요즘 충분한 수면이 이루어지지 않고 계신가봐요 다리님 💧

수면의 질이 낮고 충분히 이루어지지 않으면 ,
우리 몸의 행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌 이라는 호르몬이 감소하게 되어요 -

이 세로토닌은 포만감에도 관여하기 때문에
세로토닌의 수치가 낮아지면 포만감을 충분히 느끼지 못해
과식과 폭식을 불러오고 또 무언갈 먹고싶은 마음을 가득 안겨준답니다 😭

저녁엔 푸욱 쉬시면서 수면 양을 더 늘리셔도 좋고 ,
몸을 편하게 휴식을 취하는 시간을 늘리시는 방법도 좋겠어요 💪🏻

21일부터 28일까지는 보상데이가 있어요 다리님 ❤️
도저히 무언갈 먹고싶은 마음을 참기가 힘들어 ㅠ_ㅠ 싶으시다면
보상데이를 이용해 하루 드시고 싶은 음식을 챙겨드셔도 좋을 것 같아요 ☺️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

저녁

간식 pm 3:30 과일(딸이 먹다 남긴거)

아침 9:00 요거트 햄프씨드 카카오닙스 사과2쪽