[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]▫️22일차▫️달콤찌니(완료)
달콤찌니
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- 2017.02.22 12:57
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☑️ 전날 취침시간 - 12시
☑️ 기상시간 - 8시
🍙 아침 -
AM 9시 우유200ml, 오트밀, 바나나반개
10시 아메리카노 연하게 500ml
11시 물500ml,
🍙 점심 -
PM 12시 팽이버섯 닭가슴살 샐러드(양상추, 닭가슴살, 팽이버섯, 오리엔탈드레싱)
1시 물500ml
2시 바나나 반개
3시 우엉차 500ml
4시 견과류
5시 물600ml
🍙 저녁 -
PM 6시 우유200ml, 고구마1개
▪ 수분 섭취량 - 3리터
▪️ 활동량 - 마일리사일러스 복근, 레베카 비키니운동
▫️ 하루 소감 -
낮에는 배가 고프지 않아요^^;; 클린식단으로 하루를 보내면 저녁먹고 3시간뒤가 고비인거 같아요~ 물 한잔 마시고 자야겠어요^^;;
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🌸 22일차 일일평가 🌸
오늘 하루도 수고많으셨어요 💗
항상 식단을 잘 챙겨주시고
노력하시려는 모습이 눈에 보여요 !
남은 시간동안 최대한
일반식을 피해보시면서 식단을 챙기시기로 해요 ☺️
수고많으셨어요 달콤찌니님 💖
배 불러서 점심 사진의 2/3먹었어요^^.. 두었다 내일 다른버섯이랑 섞어먹으려구요~
점심입니다^^*