다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단이오
만년쏘
- 2017.02.24 17:13
- 87
- 3
제갇
아침은 바나나랑물한잔
점심양상추 오이 1개 양파버섯닭가슴살이랑같이익힌거
닭가슴살은3덩이
저녁은견과류에 생크림요거트를섞어서먹는대
식단에문제가될가요..
나름군것질안하고 밥안머그려고노력즈ㅡㅇ인디ㅢ
잘안빠지내요ㅜ
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만년쏘 가능하면 새벽이나 아침에 따뜻한 물 한 잔 드시고 공복유산소 30분정도만 하시는거 추천요.
공복에는 바로 지방부터 연소시킨다니 조금 많이 감량하셔야하니 좋은 방법이 될듯해요.
그리고 닭가슴살 하나를 저녁에 드시고 견과류를 오후 간식으로 드셔도 괜찮을듯해요.
칼로리 계산했을때 1000 정도는 최소한 드셔주세요.
감량도 중요하지만 좀 쉽게 유지하셔야죠.
지금 식단은 과하진 않아요.제가 볼땐 칼로리적으로 조금 부족해 보여요~~
상쾌한아침
20키로정도감량에
저녁에킥복싱 한시간정도해오ㅡ
지금은80키로되구요..ㅜㅜ
운동은 언제하시고 주로 무슨 운동을 얼마정도 하실까요?
그리고 감량하려는 체중이 얼마정도신지~~