기초대사량 올리는거 진짜힘든데ㅠㅠ

근육량 늘려야해요. 근데 체지방 빼면서 근육량 늘리는게 진짜 어려워요. 저는...처음 운동 시작할때 기초대사량이 1340쯤이었거든요..8개월째 근력운동 1시간 이상 유산소 운동 1시간. 주 6일 하니까..기초대사량이 100정도 올랐어요. 근육량 2Kg 늘고 체지방은 15kg 줄어들고요. 3개월만에 뺀건데..근육이 늘어난건 최근이에요. 그만큼 어려워요. 정말 꾸준히 장기전으로 해주셔야되요.

기초대사늘리기 쉽지않더라구요~ 다이어트한다고 너무 저칼로리음식만 드시면 안돼구요 몸에 좋은 단백질을 잘 챙겨드시고 꾸준하게 하루 15분씩이라도 근력운동하세요 세끼 다 챙겨먹는건 기본이구요 저도 첨 다욧할 때 인바디검사하니까 대사량 1200이 안되더라구요 4개월정도 주 2~3회 근력운동 짬짬이하고 단백질 하루 한끼라도 챙겨먹으니 근육1키로 늘고 기초대사량도 20정도 올라서 1200겨우 넘겼네요~ 힘내세요~ 화이팅

물도 많이 먹으면 좋다고 트레이너쌤께서 알려주셨어요 ㅎㅎ