비포&애프터
잘 유지 중이에요!!^^
몸짱슈나리
- 2017.03.12 12:11
- 2,610
- 22
지난주에 비해 근육 -0.4 , 체지방 +0.8
하지만... 눈바디상으론 큰 변화 없고..오차범위 생각하면..비슷한 수치라고 생각 되네요ㅎㅎ
체중 59.2kg(큰 의미 없음.)
근육 27.1kg
체지방 9.8kg
체지방율 16.6%.
3주째..체지방 9kg대, 체지방율 15~16% 잘 유지 중입니당ㅎㅎ
저...박근혜씨 탄핵 인용 됐다고..좋다고..닭강정, 소주, 아이스크림, 초코파이 ..폭식하고..어제는 떡볶이, 김밥까지..ㅎㅎㅎ
대신, 평일엔 철저히 식단 지키고..1주일에 1,2일 정도는 좀 먹고싶은거 먹고...운동을 정말로..강도 높게 부위별로 돌아가며 매일 합니다. 그렇기에..먹고도 유지중인듯요.
일반 여자분들 운동량은 아니니..저처럼 드시면...유지 어려울 수 있어요.
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꼼꼼하시네요ㅠㅠ
꽁냐앙이 식단조절도 필수에요~^^
역시 운동이 최고겠지요? ㅠ
우와ㅠㅠㅠㅠ
100sandy 1월말에 쓴 제 다신 컬럼 보시면 식단 있어요~^^
길빈맘 체지방 빼는건 쉬운데..근육 늘리는게 어려워서 체지방율 낮추는게 쉽지않죠.ㅜㅜ 근데 한번 낮추니...유지는 쉬워요.
네잎s 근윤 줄어든거에요.ㅜㅜ 운동은..재밌어요. 이제는ㅎㅎ
원래 되게 싫어했거든요ㅎㅎ
대단하세요!! 혹시 식단좀 물어봐도 될까요??:)
체지방율 아름다우세요^^ 18만되도 좋겠는데^^;
우와 체지방 16%! 근육이 엄청 많으시네요! 많은 운동량 유지하시는 것도 대단하세요!!