힘들꺼같네요 감량목표로봐선 고도비만인분같은데요 초반에는잘빠져도 분명정체기도올것이고 지금 위도늘어나있을테시고 장기로보시고 식단조절과운동 꾸준히 하세요 도로찌는건 순식간입니다 빨리 빼심 건강나빠져요

할수있긴하지만 무리는하지마세요 ㅠㅠㅠ

한달에 10kg 이상 감량하기 어려워요.ㅜㅜ 4,5kg가 적당할거에요. 식단이나 운동은...자신의 기호와 체력, 현재 체중..에 따라서 많이 달라져요.
뭘 배우면서 하는걸 좋아하면. 그런걸 하셔야 하고.. 초고도 비만이면..관절에 무리없는 운동이 좋고...등등.
그리고 식단도...야채를 엄청 싫어한다던가. 아님 무언가에 알러지가 있다던가...그런거에 따라 달라지는데..
아무 정보도 없이는 조언이 어렵죠..

할수있습니다. 근데 자기가 음식 조절과 운동을 얼마나 하는거에 따라 달라집니다