그냥 1500이하로 드시고 운동은 그대로 하구요 친구도 만나고 맛난것도 드세요
쉬어가는것도 필요하지만 식단을 늘리는게 좋을것같네요 힘내세요
그리고 너무 자신을 조이지 말고 칭찬해주세요 개인pt하면서 좋은점은 기운을 붇돋아주고 칭찬해주는거예요
자기 자신에게 관대해질 필요가 있어요 잘하고 있어요 앞으로도 잘할꺼구요 자신감을 가져요

비밀 댓글 입니다.

너무 적게 드셨고..3시 이후도 안드셔서 그래요.
친구는 왜 피하셨어요..ㅡㅡ
저는 1200칼로리 정도 먹으면서 밤 10시에도 먹고...여행도 다녀오고..회식도 하고 그랬는데도..한달에 5kg씩 뺐었어요. 작년에.
물론..술 끊고...여행 갈때도 다이어트 식단 챙겨가고..모임에 가도 다이어트와 관련된 음식 위주로 먹긴 했죠.

너무..극단적으로 하지마세요. 3시이후엔 왜 안 먹어요? 저는 밤 10시에 먹었고 지금도 그래요.
그리고 체중에 집착하지마세요. 의미없어요. 체성분이 중요하죠.
같은 체중 다른 느낌 찾아보세요~
저는 작년 11월이랑 지금이랑 체중이 같은데 몸이 달라요. 근육량이랑 체지방 때문에요. 지금이 근육량이 훨씬 많고 체지방도 적어요. 그래서 사람들이 살 더 뺀줄 알아요.

정말 힘들고 지칠때는 며칠 쉬는게 훨씬 좋더라구요..!저도 매일매일 저열량칼로리제한에 몸무게 소수점에 스트레스를 받던터라 너무 공감이가네요ㅠㅜ 한동안 체중계에 올라서지말고 쉬어보세요.물론 과식는 금물이지만 조절하신다고 하시니까..많이 불안하다면 자기전에 가볍게 스트레칭이나 쉬운 요가 몇동작 하는것두 좋아요. 체중 좀 늘면어때요 뺄 수 있는날이 더 많은데! 너무 스트레스받으면 정말 말로만듣던 폭식증까지 오더라구요..ㅠ... 너무 우울해하지말고 같이 힘내요!

요요만 조심한다면 아주가끔씩은 자신에게 배풀어주세요!스트레스는 살찌는 원인이될수있습니다!그렇타고 과도한과식은ㄴㄴ