이제여름 태보도 해봤는데 근육이 생기긴 하는데 체감상 미미하더라고요. 유산소 느낌이 더 강했어요. 지금은 런지, 스쿼트, 플랭크, 버피 이런거 하고 있어요. 스트레칭도요!!

스피닝 2년째하고있습니당
식단조절과 함께해서 6개월간 10키로 감량했었구요, 몸무게는 잘빠집니다.
반대로 스피닝꾸준히 하면서 밤마다 야식에 술파티를열었더니 1년반만에 십키로가 다시 쪄버렸습니다.
그래서 다신에 가입후 스피닝+식단+근력운동 세가지 지키며 다시 빼보려하고있는데 몸무게변화는 근력운동과 같이하니 크진 않아요 근데 눈바디로 보니 더 효과적인것같아요~~~
그런데 보통 스피닝은 센터가서 강사분 따라하는게 효과적인데 집에서 스피닝 자전거가 있어서 개인적으로 하실때에는 방법도 잘 모르실테고 운동강도가 잘 안나올것같네요ㅠㅠ
스피닝도 협회마다 운동강도가다르거든요ㅠ
동영상같은거 보면서 따라하시는게 혼자 무작정 패달링하는것보단 나으실건같아요~~

스피닝해서 살은 빠지는데 꾸준히 해야하는 것 같아요

전체적으로 빠지는건가요? 한달꾸준히 하면 효과 올련지 ㅠㅠ

전 너무 효과봤어요~

저도 한번 해봐야겠어요 ㅎㅎ!!

이제여름 아, ㅋㅋㅋ 그런데 그거 한달 했을때 친구가 저 팔에 이두박근 커졌다고 한 기억이 ㅋㅋㅋ 근력이 생기긴 해나봐요 ㅎㅎ 그땐 자전거 없어서 하루에 2세트씩 했어요.

이소라 다이어트랑 조혜련 태보 운동을 같이하는게 좋을까요?

해야돼요!! 저도 자전거만 타다가 근력운동 몇가지 홈트로 하고 있는데 안 생기던 근육이 늘고 있어요