제 생각으론, 운동을 전혀 안하시다가 시작하신거면 지금 운동계획 좋다고 생각합니다.^_^(특히 운동전후 스트레칭, 강하나하체 정말 👍🏻👍🏻 그리고 엘자다리와 마사지 족욕도 👍🏻)
지금 계획 그대로 1-2주 하다가 체력이 좀 생기면, 유산소를 5분 줄이고 그 앞 순서로 무산소를 5분 하세요!
그리고 또 좀 적응이 되면 무산소를 10분으로 늘리고 유산소를 20분 하시거나, 순환운동 처럼 무산소+유산소 운동이 섞인 운동을 하시는게 어떨까 합니다! (순환운동을 월수금 30분하고 화목토일은 유산소 이렇게요)
아 제가 말하는 순환운동은 예전에 '생로병사의 비밀'에 나왔던 겁니다. 저도 하는 중이구요^_^ 심박수로 강도를 조절할수 있어서 전 정말 좋더라고요! 추천!

체지방 감량은 무산소가 더 잘 돼요 차라리 무산소를 늘리시고 유산소를 나중에 추가하시는게 좋을 것 같네요

무엇을 먼저하든 운동을 시작하는게 중요해요 계획대로 꼭 이루시길바래욥