식단,운동 인증합시당!
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나코코
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- 2017.03.27 21:38
- 22
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저녁 사진을 못찍었어요ㅠㅠ
운동은
바벨 데드 10kg 15/4set
15kg 15/2set
케틀벨 스윙 6kg 20/3set
벤트오버로우 기본 15/3set
체스트 프레스 15kg 15/3set
랫풀다운ㅈ 15kg 15/3set
숄더 프레스 3kg 15/3set
레터레이즈 2kg 15/3set
케이블 푸쉬 다운 10kg 12/2set
이어서 5kg 15/2set
복근,플랭크,푸쉬업 등등 마무리
유산소 사이클 30
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운동 식단 ... 👍 프로팅 빵..만드셨군요! 🤤궁금해요! 🙊