비포&애프터
복근! 등근육!! 근력 운동이 중요한 이유.
몸짱슈나리
- 2017.04.23 13:16
- 2,692
- 17
어제 생일이어서
금,토..먹방을 심하게 찍었어요. ㅎㅎㅎㅎ
여기서 근력운동의 중요성....하루이틀 엄청 먹었어도..다시 식단 돌아오면 금방 빠지고..근육량이 이 많으면...숨만 쉬어도 살이 빠지는..기초대사량이 상승하는 효과가 있기에..살이 잘 안쪄요.
근력 운동 꼭! 하세요.
* 제 식단은 지난 글들에 있고요..운동은 남자 웨이트를 하기에 보통 여자분들이 따라 하실수있는 강도, 양이 아닙니다. 운동 쫌 한다..하시는 분들 궁금하시면 알려드릴게용ㅎㅎㅎ
오늘 운동은..등 운동. 복근 운동~^^ 버피테스트와 케틀벨 스윙으로 체지방 태우기.
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운동하는뇨자!!멋지세여!!
근력운동하기 정말 힘드실텐데 대단하세요ㅠㅠ 저는 운동이 싫어서 식단으로만 살 빼는데 역시 유지하려면 운동을 해야 되겠죠?ㅠㅠ 많이 배우고 가요!
근력 중요하죠
Mkg1054 쫄보- 다다다다다닫 고마워요! 누구나 할수있어요~ 제가 했으니까요.ㅎㅎ
멋지시네요~ :)
와.. 근육 뿜뿜!! 멋져요
크 버피랑 케틀벨스윙... 멋지십니다
우와 대단해요
ㅣ사오야기달룟ㅇㅣ 잘 몰라요. 기록을 안해서...근데 스피닝 타고..근력운동 1시간 하니까..운동만으로도...1000칼로리 이상은 소모 할거에요. 아마.ㅎㅎ
식단은 1000~1500 이구~~ 하루하루 운동량 소모칼로리가 어떻게 되는지 궁금해요~!