1.워밍업 런닝머신 속도 6으로 10분 워킹하기!
2.거울보고 간단하게 스트레칭진행하기(피티시작했을때 했던 스트레칭)
3.짐볼(파란색큰공)로 스쿼트 14번씩4set진행하기
4.한쪽씩 런지진행하기! 14번씩3set진행하기
5.레그익스텐션(기구운동 허벅지앞쪽운동) 14번씩3set진행하기
6.정리운동으로 다시 런닝머신 속도 6으로 30분하기

주위사항. 세트사이에 쉬는시간은 1분 간격으로 두기.
절대 운동빠르게 진행하지 말것!
중간중간 물 자주 마시기!


피티 없는 월수금요일은 혼자 런닝머신 걷기 유산소만 했었어요(2주간)
이번주부터는 피티 없는날도 혼자 하체 근력운동 추가합니다~
위에 적힌 내용대로 쌤이 숙제를 내주셔서..
혼자 운동하는날도 뻘쭘하지 않네요 ㅎㅎ

이제 헬스장 혼자 가서 운동하는것도 눈치 보이지않고
어색하지 않게 되었어요~
사실 살쪄있으면 아무도 신경 안쓴다고는해도
괜히 나혼자 움츠러들었었는데...
이젠 당당하게 잘 다니고있습니다~ㅎ

다들 오늘도 계획한 운동 포기하지말고 열심히 하시고~
좋은 하루 보내세요~~