다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어떻게 운동을 해야하는지 모르겠어요
loun
- 2017.05.22 15:45
- 85
- 1
운동을 잘 못하지만 너무 좋아해서 대학을 그쪽으로 갔습니다 선수나 그런거말고 그냥 일반으로요 즐거웠고 재밌었지만 제가 한계를 느껴 (올해) 졸업하고 다른길로 갈려고 준비중입니다
그런데 문제는 제가 1학년때부터 조금 아프던 어깨가 정말 안 좋아서 작년12월에 병원을 갔더니 수술할정도라고하네요 1개월~2개월까지는 치료와 지금까지 집에서 운동했던거 어깨에 무리가지않게 운동했습니다(주로 복근 허벅지)
그런데 너무 더디고 날이갈수록 잠을 못이룰정도 아파 2월 말부터 그나마 조금이라도 했던 운동을 그만두었습니다 지금은 다행히 많이 나아졌습니다 1학년때 막 아프기 시작했을 때 정도? 그래서 슬슬 운동을 하고싶은데 어깨를 안쓰면서(또는 무리안주면서) 할수있는 전신운동이나 부분운동이 어떤게 있을까요?
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전체적으로 근육도 다빠진거 느껴지고 살도 3키로정도 쪘습니다 근데 문제는 빠진 근육만큼 지방이 찐거같습니다 같은 몸무게라도 좀 핏이 달라졌달까.. 운동대신 양을 줄였는데 한번 (엽떡) 양많은걸 먹으니 다시 그방법으로는 잘 안되더군요