라인을만들자 저두 무릎뿐만 아니라 모든 관절에서 하~~도 뚜둑소리가 나서 챙피할정도ㅜㅜ네요
어느 칼럼에서 스트레칭에 대해 강조한글보구
아침에 일어나면 바로 기상스트레칭, 운동전에는 몇가지 스트레칭 영상 따라하고
자기전에도 넘 피곤하지 않으면 취침전 스트레칭 하고있는데 확실히 뚝소리도 줄고 아픈것도 줄었어요~다리라인운동하다 30일 다 채워질때쯤 무릎이 아프기시작해서 엄청 걱정했거든요ㅜㅜ 운동 못하면 어떡하나ㅜㅜ 운동전후 스트레칭 꼭 해주셔요~ 특히나 관절이 약한분은 필수인듯 싶어요

요즘. 다신.가끔. 정비하나봐요. ^^ 좀 기다리면 원상대로 될꺼라 믿어요. ^^

스트레칭 해주시구요!!!
동영상 올려보세요 무게중심이나 자세가 안좋거나!!!스트레칭안해서 올수도~~~^^;;;

글 내용 수정 어떻게 하나요?? ㅠ 원래 할수 잇었던거 같은데... 갑자기 못찾겠네요 ㅠㅠ 아침애 운동해서 뇌가.. 과부하 걸렸나봐요 ㅠ ㅠㅠㅠ
질문있습니다~ 스쿼트할때.. 내려갈땐 고관절에서 쩍~ 소리나고 올라올땐 무릎에서 쩍~~ 소리나는데... ㅠ 스쿼트 하면 안되는건가요??' 50번 계속 내내 소리났어요~