[다신 8기] 탄탄근육만들기반
[다신8기필수미션 20화요일 완료]식단+운동
새로미44
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- 2017.06.20 22:26
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![[다신8기필수미션 20화요일 완료]식단+운동](/img/player/ico_play_off.png)
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오늘도 땀 흠뻑~~기분 참 좋더라구요^^
사진은 딸에게 부탁해서 한컷~ㅎㅎ
![[다신8기필수미션 20화요일 완료]식단+운동](https://data.0app0.com/diet/Board/2950/wm_2949530_1497965203_1.jpg)
식단은 오늘도 좀 조여봤네요^^
![[다신8기필수미션 20화요일 완료]식단+운동](https://data.0app0.com/diet/Board/2950/wm_2949530_1497965203_2.jpg)
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저녁메뉴는 한컷 찍어봤어요~^^
점심때 약속이 있어서 눈치보면 밥도 남기고 메뉴도 최대한 건강?한거로 시켰네요^^
저녁은 단백질 보충~^^ 딸이 닭가슴살을 얼마나
맛나게 먹던지...원랙 한팩100g 다 먹으려고
했는데 딸이 넘 많이 먹어서 반띵~ㅎㅎ
![[다신8기필수미션 20화요일 완료]식단+운동](https://data.0app0.com/diet/Board/2950/wm_2949530_1497965203_5.jpg)
오늘도 운동은 700넘기려고 아침부터
으쌰으쌰~만보채우려고 도서관 걸어갔다왔더니
종아리가 아파서 좀전 강하나스트레칭 하고 자려고
누웠어요~^^
피곤한데 마음은 뿌듯~ㅎㅎ
탄탄근육님들~~~~~~
오늘도 수고 많으셨어요~
목표를 향해 내일도 힘내보아요~^^
굿밤~
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동영상 나오는자세 어려워요 ㅜㅜ
잉 손목이 아프고 자세가 흐트러지네요 ㅜㅜ
오우 오늘도 굿. 대단. 저도 요즘 종아리가 단단. 근육아 거기 말고 배에 붙으렴 ㅜㅡ
저도 님 보고 다시 달릴게요 ! 탄탄반 동료들 포기하지 말기!!
짝짝짝~~~ 오늘도 애쓰셨어요
운동량도 식단도 참으로 굿입니다!!!