[다신 8기] 탄탄근육만들기반
[다신8기 필수미션 26(월)완료]식단+운동
콩콩둘맘
- 2017.06.26 23:46
- 73
- 6
![[다신8기 필수미션 26(월)완료]식단+운동](https://data.0app0.com/diet/Board/2965/wm_2964427_1498520782_1.jpg)
![[다신8기 필수미션 26(월)완료]식단+운동](https://data.0app0.com/diet/Board/2965/wm_2964427_1498520782_2.jpg)
☆식단
아침ㅡ사과반개
오전간식ㅡ삶은계란1개
점심ㅡ닭죽 200g,장조림20g
오후간식ㅡ사과반개,삶은계란1개,삼립사과쿠키16g
저녁ㅡ닭가슴살볶음밥250g,가지무침
야식ㅡ크래미80g
총1200칼로리
☆운동
애플힙운동(75,60,60)
플랭크 60초
사이드밴드 10*3set
필수미션운동
이요로케하고 싸이클40분타러가용♡
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먹어봤던그맛!! 파란별 7 감사합니당ㅎㅎ
3주차도 은근어려워요ㅎ
오우 자세 짝짝~~시원시원해요~~
플랭크도 잘하십니다 짱!!!!
콩콩둘맘 ㅋㅋㅋ 쉿!!! 이 더운날 애쓰셨어요!!
즐생이 저 사진은따로찍은거구
발바닥이 안밀려서 수면양말신고한건 비밀이에용^^;;
오~ 식단 탄단지 분포 좋네요~ 자세도 완벽하십니다 굿굿 엑설런트!!!! ㅋㅋ