다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저녁식사후.잠들때까지..배고픔..허기짐 참는방법
헌이맘맘
- 2017.07.01 15:28
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저녁식사를 6시정도 해요..
단백질 파우더나..
저지방우유+ 연두부+샐러드
이렇게 먹고있어요..3일째...
근데.. 잘려그 9시에 누으면 배가 고파 잠이 안와요.. 새벽까지. 3~4시까지...ㅜㅜ
고통입니다..
배고픔을 참고 며칠지나면..
잠이 잘올까요~
고수님들 어케 이겨내셨는지..궁금해요 ㅜ
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저녁 6시에 드시는 음식이 소화가 빨리 되서 더 그럴수도 있어요 저는 무조건 6시라기보다 평소 자는시간 4시간전에 저녁을 먹고 단호박을 주로 먹고 점심과 저녁 사이에 배불리? 저칼로리 젤리를 먹어요 편의점에도 있어요 7월1일 다이어트도시락입니다
저는 밤 10시~11시쯤 근력운동 해서 끝내고 11시~11시 30분쯤 단백질 보충으로 계란1개 우유 한잔 마시니 단백질도 채우고 허기짐도 달랠 수 있어서 좋더라구요! 자고 다음날에 쪄있지 않고 오히려 빠지는 날도 있어요!
전 참고자요
이젠 익숙해졌네요^^
익숙해지면 잠와요. 참고 자면 아침오면 행복해요. 위가 줄어들면 참을만해요.