다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
윗몸일으키기 할때 뚝뚝소리나요 ㅜㅜ
자갱잉
- 2017.07.03 10:57
- 191
- 3
그 복근도전! 하는데요 ㅜ
싯업 운동하는데 뚝뚝소리가나요
꼬리뼈랑 배 사이에 뭔가 ... 척추소리인지..
자세는 상체 올렸다가, 내려갈때!! 내려갈때 소리가나요 뚜둑
레그레이즈나 크런치 플랭크는 소리안나요
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뚝뚝거리면 자세를 바꾸세요. 결코 좋은 징조는 아닌 것 같네요. 허리가 안 좋으시거나 복부 근력이 많이 부족하시면 싯업보다는 크런치를 하시든지 상하체 복근 운동을 따로 하시면서 허리 강화 운동도 하시는게 좋을 것 같네요. 잘 모르시겠다면 플랭크 매우 추천합니다.
저는 레그레이즈 할때 허리에서 뚝뚝 부디치는 소리가 나요ㅠㅠ 저번에 어깨가 아파서 한의원 갔었는데 물리치료 해주시는분이 골반에 돌아가서 허리에 힘도 없고 그래서 어깨에 힘이 들어가서 승모근이랑 아픈거라고 하더라구요 유투브에 골반교정 이라고 치면 스트레칭 같은 자세도 많이 나와요 확실한건 아니지만 자세교정부터 해보세요 ^^
전 다른 자세때 소리나요. 아픈 게 아니고 소리만 나서 걍 핑계안대고 열운동 중이네요ㅎㅎ 아프면 병원가서 진찰받으세요