아유~ 그정도 식단에 운동을 그만큼 해주시면 잘하고 계시는거 같은대요?
좋은 날 빨리 맞이하실 거 같아요~

운동 그만큼 하실 생각이면 단백질중심의 식단을 하세요 ~ 운동량을 그정도 하실거면
자기몸무게 × 1 이상의 단배질을
한끼에 25~30g 을 채소.과일등 다른영양소와갈이 드시고 최소 네시간후 다음단백질 식사 하셔야해요 하루 세끼를 올바르게 단백질을 나눠 드셔요^^
그이상의 단백질은먹어도 흡수가 안되요 저렇게 맞춰 드시고
운동하신다니 운동후 30분~1시간사이 단백질 섭취가 가장좋아요

탄수화물을 드실꺼면 아침에 드세요^^
다이어트라면 무조건 자연식 생각해서 풀드실 생각들 많이 하시는데 단백질 중요해요^^기초대사량을 지켜야 합니당~

식단을80 운동을20 으로 보시면 됩니다 살은 식단이 빼주고 몸매는 운동이준다 생각하셔요 쉽게 디테일하게 설명하자면 길어지니 ^^; 둘다필요 합니다 식단이 80이고 운동은20 이라고 운동을버리면 안돼지만 하지만^^;
식단엄청 중요해요~ 빼는량과님몸상태에 따라 다르지만 식단을 800칼로리로도 건강하게 하루1키로넘는 량의 식단이 가능합니다
양념 조심하시구요^^ 저또한 같은경우인데 다신앱에선 식단게시판이 배울점이 가장 많은거 같아요~
흔히들 말하는 명언이 있종
잘먹고 운동많이 하면 건강한돼지가된다..^^;;;;
조심하자고 나온 명언이 이날까용

※사람 따라 다릅니다 자율 고지방식등 식단 방법이 도저히 안빠질것 같아도 빠지는분있으니 본인 습관 식습관등 본인부터 파악하고 자신에게 맞는 다욧 방법찾길바랍니다

화이팅^^*

저녁 관리를 하시는게 더 좋아요. 체중 빠지는것도 눈에보이고요. 몸을 열심히 움직이시면 최고죵~!! 그래도 저녁식단 관리 무시못해요. 점심을 자유식하세요.