아카이시즈쿠님 말 들으세요.
뇌가 힘을 써야 몸도 힘을 쓰는데, 영양소가 잫 섭취기 되야 뇌가 움직여요. 근데 뚜루밥님은 점심에 아몬드 10개 먹고 점심 일반식으로 반공기....
저건 그냥 굶으시면서 뺀거죠......
운동도 내가 할수 있는 걸 꾸준하게 해주는게 중요한거지, '나 오늘 하루 불살랐다.....' 이런 느낌으로 운동하면 몸 망가져요.
제가 그런 식으로 해봐서 알아요.
몸 망가져서 이러다 죽겠다 싶어요.
병원갈 뻔 했어요.
삼시세끼 다 챙겨드시고, 운동하셔요.
그게 최곱니다.
(그렇다고 밀가루 인스턴트 같은 그런 음식을 삼시세끼는........❌❌)

종합비타민, 오메가3 정돈 드시구요.
기초대사량기준으로 드십시오.
너무 적개 드시는듯

내용속에 정답이 보이네요
점심에 아몬드 10개만으로 저녁까지 버틸 수 있는 게 신기합니다
다이어트 초기이시니 처음부터 무리하게 식사량을 줄이지 마시고, 삼시세끼를 다 챙겨 드셔요

충분한 영양공급이 안되면 뇌에 지장이 가기 마련입니다. 견과류는 아침에 간략히 드시고 점심을 일반식으로 드시고 저녁을 단백질로 구성된 식사를 하시는 게 바람직하겠습니다

게다가 설상가상으로 날씨가 너무 더우니깐 운동에 대한 스트레스가 생기는 겁니다

다이어트는 즐겁게 건강하게 해야 몸무게 감량에 도움이 되겠습니다