다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서 어떻게 하시나요?
haenaeja
- 2017.07.14 03:22
- 77
- 3
근력 유산소 뭐부터 해야하나요?
운동 초보이고 근력은 거의 제로에 가까운 사람입니다! 체지방이 많구요..
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✔️순서
스트레칭-워밍업-근력-유산소-스트레칭
✔️비율
근력운동 < 유산소 (체지방 감소)
휘트니스에서 스쿼트를 시키는 이유는
허벅지 앞쪽 근육이 발달해야 운동할 때도 도움이 되고 기초대사량도 올라가기 때문이예요. 무리한다거나 오래할 필요는 없어요. 하다보면 근육양이 늘면서 근력운동 동작도 점점 수월해 지실 거예요~
워밍업(스트레칭,걷기5분)-근력운동-유산소-마무리(스트레칭)
전 근력운동먼저 하고
유산소운동 합니다~